słaby trening

witam. gdzies na forum widzialem opis kazdej tabletki (to bylo zdjecie), pisalo za co ona odpowiada ale nie moge znalezc, chce sie pozbyć tabletki która hamuje chęć jedzenia. dzisiaj miałem 1 trening. zjadlem to z rana z jabczanem, potem po drugim posilku wypilem jakies 15m pozniej noxplode i na treningu czulem sie tak hu..jowo ze sie pozygalem [...]

[...] 10x pompki 10x pajacyki 30x wymachiwanie nogami w tył 30x. i 2 razy powtarzam taki obwód. trenuje w pn,śr i pt I po treningu nie czuję bólu w mieśniach,to znaczy że trening jest za słaby jak dla mnie i czy bół po treningu powinien być,odpowiedzice na moje pytania i oceńcie mój program treningowy,jak jest zły to napiszcie co mam w nim zmienić.

No to tak: W sobote ćwiczyłem na plecy. Dzisiaj miałem w planie klatke i brzuch ale nie miałem w ogóle siły na trening, słaby byłem dzisiaj.... Doszedłem do wniosku że jeśli ostro ćwiczyłem plecy w sobote to nie powinienem w poniedziałek klaty robić bo 1 dzień regeneracji za mało. No to ok napisałem sobie nową rozpiskę i wszystko spoko oprócz [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam moje pytanie brzmi następująco mój ostatni cykl na propie był dośc słaby bo 1ml co 2 dzień chciał bym zacząc nowy cykl prop + wino z tym ze obawiam się o swoja wątrobe czy jest podobny środek ktory fajnie wycina prócz wina ? czy moze zapodac [...]

[...] ze sztangą 3x 6-8 Wyciskanie leżąc na triceps 3x 6-8 Martwy ciąg sumo (nie lubie klasyka) 3x 3-5 Obawiam się tylko że przy takim stażu jaki mam ten trening będzie dla mnie za słaby, za mało stymulacji. Zastanawiam się nad dodaniem jeszcze kilku ćwiczeń Wcześniej ćwiczyłem 5dniowym splitem, po 20serii na duże, 12 na małe partie. Proszę o sugestie.

Witam Proszę o pomoc. Wracając że szkoły czuję się po prostu słaby nie mam chęci na nic, myślę że może to wynikać z niedoboru jakiejś witaminy. Może spotkaliście się z takim przypadkiem, jakie witaminy stosować, (owoce i warzywa jem) czy może wynika to z jakiejś innej przyczyny. Sierpień robiłem 15x4. We wrześniu zmiana 1 seria rozgrzewka reszta [...]

[...] wakacyjnej i miesięcznym powrocie do push/pulla ktorym ćwiczyłem przed latem postanowiłem, że zmienię trening, ponieważ wymagają tego moje barki - mianowicie ich stosunkowo słaby wygląd, dlatego zdecydowałem na potraktowanie ich priorytetowo. Prosiłbym wobec tego o ocenę mojego nowego planu i ewentualnie doradzenie co pozamieniać, bo największe [...]

[...] ćwiczyłem po 5s i 5 powt. do momentu zastoju. Potem zmieniłem pon.3x12 środa 4x8 i piątek 5x5 znów coś ruszyło. Ale nie wiem czemu większość poszło w brzuszek. Progres słaby w wycisku na ławce(prawie znikomy)drązek też słabo. łapa nic? 37 przez cały okres ćwiczeń.Dieta dobra bo sprawdzałem w dziale odżywianie. Jestem ekto. Teraz jestem w [...]

witam. mam problem,a mianowicie z podciąganiem na drążku nachwytem. Jestem w tym ćwicz max slaby. jak robię trening na plecy-3 serie, to w pierwszej podciągnę się max 4razy(od pełnego wyprostu ramion), a w ostatniej 3 serii nie mogę się podnieć dwa razy ;/ z podciąganiem podchwytem tez nie ma reweli, ale to 8 razy się podciągnę (w ostatniej 4 [...]

[...] git. Z bratem ogarneliśmy ławeczkę, trochę talerzy jest i sztanga przyjdzie kurierem niedługo. Drążek w sumie też jest. Jestem rozgrywającym, tam jest dużo skakania do główek, główki mam dobre ale wyskok słaby- to też trzeba poprawić. Jeżeli ktoś ma sprawdzoną dietę (tylko bez jakiś dziwactw) i ma pomysł jak poprawić w/w rzeczy to proszę o rady.

16 lat, 58 kg, 171 cm - posiadam hantle i drążek(słaby jestem w podciąganiu :P ) Zamierzam zacząć trening typu ACT. Mam jednak parę problemów! - jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na mięśnie naramienne? chodzi mi o to żeby nie pominąć jakiś aktonów. *Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia *Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami OK czy [...]

[...] na basen (Poniedzialek,Środa,Piątek) Po 40 minut. Będąc na basenie robię 20 basenów żabką i 20 kraulem razem 1km. Jednak pomimo tego ,że pływam dosyć szybko uważam ,że to słaby wynik. Czy mogę prosić o jakiś ciekawy trening pływacki ? Sądzę ,ze pływanie to idealny sposób do budowy mięśni. Sylwetka prawdziwego pływaka to moje marzenie. Wąsko w [...]

1.WIEK: 36 2. WAGA: 108 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 3-3,5g -węglowodany:4,5-5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas bomba 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 3x20 DZIEŃ B MARTWY CIĄG 5X5 MILITARY PRESS 5X5 PODCIĄGANIE 5X5 WYCISKANIE WĄSKO 3X10 BICEPS SZTANGA 3X10 PLANK 3XMAX ŁYDKI 3X20 Policzyłem dostępnymi metodami, że jestem słaby w wyciskaniu, podczas gdy pozostałe boje, jak na moją wagę i staż (69kg, 7mies z przerwami) wypadają w miarę. Siła koreluje też z wyglądem klatki, która w porównaniu do [...]

[...] : bezpośrednio po jakiś batonik, a po powrocie do domu : 100g ryżu białego + oliwa z oliwek + pierś z kurczaka VI Kolacja 300g serka wiejskiego Właściwie budżet Mój jest b. słaby, więc jeżeli ma ktoś jakiś pomysł na ewentualne zamienniki, na produkty tańsze, bądź bardziej wydajne w podobnych cenach, to prosiłbym o wsparcie. pozdrawiam.

Witam! Chciałbym, abyście doradzili mi czy modyfikacje, które wprowadziłem w moim planie mają sens i wyjdą mi na dobre. Zwykły FBW wydał mi się trochę za słaby. Chciałem położyć szczególny nacisk na mięśnie klatki i bicepsy, dlatego mój zmodyfikowany plan wyglądał następująco. Trening 4x w tygodniu. Klatka:- wyciskanie hantli na płasko 3s. - [...]

[...] skacze 4,50-,470 mój rekord to 4,90 próbny skok przed zawodami (potem po 4,50 i miałem 4 miejsc ... ) Wiec jak widać wzrost mam dobry tylko jest taki mały minus jestem słaby w biegach na 60m mój wynik wynosi 9.6 Wiem że jeżeli mój wynik dociągnąłbym do około 9.0 to mógłbym skoczyć te 5m . I takie pytania dotyczące tego ; - Może ktoś zrobić [...]

[...] dni czułem się dobrze, żadnych objawów. Zrobiłem ćwiczenia push - przysiady ( sztanga na karku ), WL, WŻ, wykroki, tricki i przy wyciskaniu leżąc, siadach czułem napięcie i słaby ból szyi. Trening z obciążeniem ok 80% max. Dzień po treningu czasami coś pobolewa. Pytanie: co dalej? ćwiczyć i jakieś ćwiczenia omijać? ćwiczyć tylko nogi na prasce [...]

Witam, z racji fatalnego sposobu życia o odzywiania jakies dwa lata temu wystapily u mnie przewlekle problemy z zoladkiem, teraz juz jest ok, ale stosuje pewne zasady jak nie pije piwa, nie pije mleka, NIE JEM pozniej jak po 21szej, nie jem kapusty i generalnie innych ciezkich rzeczy. Jak czytam o dietach to zawsze prawie mleko na sniadanie z [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 86 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 112 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: 100 metki 2 cykl: 30 testosteronu 5 deki 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 roku 11.POZIOM BF% [...]